第六篇：健身
为什么需要
** 健身不仅是保持健康体魄的关键要素之一，也是灵活的、具有创造性的脑力活动的基础 **
- 健身能增加自信心
- 获得活力及创造力
- 远离亚健康
健身目标
- 减肥
- 增肌
- 增加力量
- 增加肌肉耐力
- 改善心血管健康
- 更好的运动
热力学
卡路里根本上讲是能量的计量单位。具体而言，就是将 1 千克水在 1 大气压（ 101.325 kPa）下提升 1℃所需要的热量。
一公斤约等于 7500 卡路里到 8000 卡路里
动力
与其为了说服自己坚持跑步，而立马去买一双新的跑鞋 - 已经获得奖励
不如告诉自己如果现在坚持跑步三个月，就奖励自己一双跑鞋
肌肉增长
后续都是一些健身知识科普。。。
- 如何获得完美腹肌
- 跑步
- 站立式办公
- 饮食
- 健身装备
- 改善心血管健康
- 更好的运动
热力学
卡路里根本上讲是能量的计量单位。具体而言，就是将 1 千克水在 1 大气压（ 101.325 kPa）下提升 1℃所需要的热量。
一公斤约等于 7500 卡路里到 8000 卡路里
动力
与其为了说服自己坚持跑步，而立马去买一双新的跑鞋 - 已经获得奖励
不如告诉自己如果现在坚持跑步三个月，就奖励自己一双跑鞋
肌肉增长
后续都是一些健身知识科普。。。
- 如何获得完美腹肌
- 跑步
- 站立式办公
- 饮食
- 健身装备